گزارش پیشرفته YSQ-S3

پروفایل ۱۸ طرحواره شما

گزارش برای: امیرمحمد ذوالفقاربیک

این گزارش نمره‌های شما را به‌صورت پروفایل درون‌فردی می‌خواند و سپس چند فرضیه ترکیبی، رابطه‌ای و مسیر عملی را برای بررسی پیشنهاد می‌کند. این خروجی جایگزین هنجار جمعیتی، تشخیص بالینی یا فرمول‌بندی درمانی کامل نیست.

در یک نگاه
۴٫۲۴میانگین کل از ۶

نمره خام کل شما ۳۸۲ است. در YSQ، معنای اصلی گزارش در الگوی ۱۸ طرحواره و تفاوت‌های نسبی میان آن‌هاست، نه در یک عدد کلی.

شاخص تبدیل نظری دامنه: ۶۴٫۸۹٪ — صرفاً تبدیل خطی دامنه ۱ تا ۶؛ نه درصدک، شدت بیماری یا cutoff.
سطوح برجسته‌تر نسبی

همه طرحواره‌هایی که در بالاترین سطح یا سطح بعدیِ نمره قرار گرفته‌اند، بدون حذف موارد هم‌نمره.

  • وابستگی / بی‌کفایتیمیانگین ۵٫۸۰ از ۶
  • محرومیت هیجانیمیانگین ۵ از ۶
  • شکستمیانگین ۵ از ۶
  • آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماریمیانگین ۵ از ۶
سطوح پایین‌تر نسبی

این جایگاه فقط نسبت به سایر نمره‌های همین فرد تعریف می‌شود و به معنی نبود طرحواره نیست.

  • خویشتن‌داری / خودانضباطی ناکافیمیانگین ۳٫۴۰ از ۶
  • استحقاق / بزرگ‌منشیمیانگین ۳٫۲۰ از ۶
در این نسخه، نمره‌های مساوی به‌طور کامل در یک سطح نگه داشته می‌شوند؛ بنابراین ترتیب ثابت سؤال‌ها دیگر باعث نمی‌شود یک طرحواره هم‌نمره به اشتباه «میانی» معرفی شود.
نقشه بصری

۱۸ طرحواره در کنار هم

هر طرحواره با نماد اختصاصی و رنگ حوزه نظری خود نمایش داده شده است. طول نوار فقط میانگین همان پنج گویه را در دامنه ۱ تا ۶ نشان می‌دهد.

محرومیت هیجانیEDبرجسته‌تر نسبی
۵/۶
رهاشدگی / بی‌ثباتیAB
۴٫۲۰/۶
بی‌اعتمادی / بدرفتاریMA
۴٫۴۰/۶
انزوای اجتماعی / بیگانگیSI
۴٫۲۰/۶
نقص / شرمDS
۴٫۶۰/۶
شکستFAبرجسته‌تر نسبی
۵/۶
وابستگی / بی‌کفایتیDIبرجسته‌تر نسبی
۵٫۸۰/۶
آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماریVUبرجسته‌تر نسبی
۵/۶
خود تحول‌نیافته / درهم‌تنیدگیEU
۴/۶
اطاعتSB
۴/۶
ایثار / خودقربانی‌گریSS
۳٫۸۰/۶
بازداری هیجانیEI
۴/۶
معیارهای سرسختانه / عیب‌جویی افراطیUS
۴/۶
استحقاق / بزرگ‌منشیET
۳٫۲۰/۶
خویشتن‌داری / خودانضباطی ناکافیIS
۳٫۴۰/۶
تأییدجویی / جلب توجهAS
۳٫۶۰/۶
منفی‌گرایی / بدبینیNP
۴/۶
تنبیه‌گریPU
۴٫۲۰/۶
سازمان‌دهی نظری

پنج حوزه طرحواره‌ای

نمره هر حوزه میانگین طرحواره‌های عضو همان حوزه است و فقط برای خلاصه‌سازی پروفایل به کار می‌رود؛ این مقدار یک مقیاس تشخیصی مستقل نیست.

حوزه نظری

بریدگی و طرد

۴٫۴۸/۶

این حوزه به انتظار فرد درباره امکان دریافت امنیت، ثبات، محبت، همدلی، پذیرش و تعلق در روابط نزدیک مربوط است.

شامل: محرومیت هیجانی، رهاشدگی / بی‌ثباتی، بی‌اعتمادی / بدرفتاری، انزوای اجتماعی / بیگانگی، نقص / شرم
حوزه نظری

خودگردانی و عملکرد مختل

۴٫۹۵/۶

این حوزه به احساس توانایی برای استقلال، تصمیم‌گیری، اداره امور روزمره، حفظ هویت مستقل و مواجهه با خطرها و مسئولیت‌ها مربوط است.

شامل: شکست، وابستگی / بی‌کفایتی، آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری، خود تحول‌نیافته / درهم‌تنیدگی
حوزه نظری

حد و مرزهای مختل

۳٫۳۰/۶

این حوزه با تحمل محدودیت‌های واقع‌بینانه، رعایت متقابل حقوق دیگران، خودکنترلی و توانایی به‌تعویق انداختن رضایت فوری ارتباط دارد.

شامل: استحقاق / بزرگ‌منشی، خویشتن‌داری / خودانضباطی ناکافی
حوزه نظری

دیگرجهت‌مندی

۳٫۸۰/۶

این حوزه زمانی برجسته می‌شود که توجه به خواسته‌ها، واکنش‌ها یا نیازهای دیگران به شکل پررنگ‌تری از نیازها و ترجیحات خود فرد جهت رفتار را تعیین کند.

شامل: اطاعت، ایثار / خودقربانی‌گری، تأییدجویی / جلب توجه
حوزه نظری

گوش‌به‌زنگی بیش از حد و بازداری

۴٫۰۵/۶

این حوزه به کنترل شدید هیجان و رفتار، نگرانی از اشتباه، تأکید بر استانداردهای سخت، پیامدهای منفی و برخورد تنبیهی با خطا مربوط است.

شامل: بازداری هیجانی، معیارهای سرسختانه / عیب‌جویی افراطی، منفی‌گرایی / بدبینی، تنبیه‌گری
جمع‌بندی یکپارچه

این پروفایل در کنار هم چه تصویری می‌سازد؟

در پاسخ‌های فعلی، خودگردانی و عملکرد مختل با میانگین ۴٫۹۵ از ۶، نسبت به سایر حوزه‌ها برجسته‌تر است. طرحواره‌های برجسته‌تر نسبی شامل وابستگی / بی‌کفایتی (۵٫۸۰)، محرومیت هیجانی (۵)، شکست (۵)، آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری (۵) هستند. این توصیف فقط ساختار همین پاسخ‌ها را خلاصه می‌کند و به‌تنهایی درباره علت، تشخیص یا شدت بالینی نتیجه‌گیری نمی‌کند.

محور قابل بررسیخودگردانی و عملکرد مختل

بررسی کنید این حوزه در چه موقعیت‌هایی فعال‌تر یا کم‌رنگ‌تر می‌شود.

فرضیه ترکیبی اولکنترل برای کاهش عدم قطعیت

این عنوان یک فرضیه قاعده‌محور است، نه یک مقیاس رسمی YSQ.

فرضیه رابطه‌ای اولانتظار قضاوت یا رد شدن

برای تفسیر دقیق‌تر باید رفتار واقعی، محرک‌ها و سبک مقابله‌ای نیز بررسی شوند.

محدودیت فرمول‌بندی: YSQ به‌تنهایی سبک‌های مقابله‌ایِ تسلیم، اجتناب یا جبران افراطی، منشأ رشدی و توالی واقعی فعال‌شدن الگوها را مشخص نمی‌کند. این جمع‌بندی باید به عنوان نقشه اولیه برای مشاهده و گفت‌وگو خوانده شود.
لایه علمی عمیق‌تر

از نمره طرحواره تا فرمول‌بندی قابل بررسی

در مدل طرحواره‌درمانی، نمره پرسشنامه فقط نقطه شروع است. برای فهم یک الگو باید نیاز هیجانی، موقعیت فعال‌کننده، هیجان، پاسخ مقابله‌ای، پیامد و مسیر سالم‌تر را از هم جدا کرد. در این بخش هر جا داده مستقیم YSQ وجود ندارد، متن صریحاً به‌صورت «فرضیه قابل بررسی» ارائه می‌شود.

زیر نمره‌ها چه نیازی قرار دارد؟

نیازهای هیجانی مرتبط با سطوح برجسته‌تر نسبی

این نیازها «کمبود اثبات‌شده» نیستند؛ آن‌ها نیازهای نظری مرتبط با هر طرحواره در مدل Young هستند و برای جهت دادن به خودکاوی یا گفت‌وگوی بالینی نمایش داده می‌شوند.

وابستگی / بی‌کفایتیمیانگین ۵٫۸۰ از ۶
نیازهای هیجانی مرتبط

استقلال، احساس توانمندی، اعتماد به تصمیم شخصی

قطب سالم‌تر

تصمیم‌گیری مستقل درجه‌بندی‌شده، تحمل خطای معمول، تمرین حل مسئله

محرومیت هیجانیمیانگین ۵ از ۶
نیازهای هیجانی مرتبط

محبت و مراقبت، همدلی و فهمیده شدن، حمایت و راهنمایی

قطب سالم‌تر

شناخت نیاز عاطفی مشخص، درخواست مستقیم و قابل انجام، پذیرفتن مراقبت سالم

شکستمیانگین ۵ از ۶
نیازهای هیجانی مرتبط

احساس شایستگی، تجربه موفقیت، ارزیابی واقع‌بینانه توانایی‌ها

قطب سالم‌تر

تفکیک توانایی از ارزش شخصی، شناخت موفقیت‌های واقعی، هدف‌گذاری واقع‌بینانه

آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماریمیانگین ۵ از ۶
نیازهای هیجانی مرتبط

امنیت، احساس کنترل، اعتماد به توان مقابله

قطب سالم‌تر

برآورد واقع‌بینانه احتمال خطر، برآورد توان مقابله، کاهش اطمینان‌خواهی و رفتار ایمنی غیرضروری

دو لنز شروع برای مطالعه عمیق‌تر

چرا فقط دو مورد؟

برای جلوگیری از طولانی و پراکنده شدن گزارش، دو نمره اول فقط به‌عنوان «لنز شروع» با جزئیات علمی بیشتر باز می‌شوند. اگر چند طرحواره در همان سطح نمره مساوی داشته باشند، این انتخاب به معنی مهم‌تر بودن بالینی دو مورد انتخاب‌شده نیست؛ طرحواره‌های هم‌نمره همچنان در همان سطح نسبی باقی می‌مانند.

خودگردانی و عملکرد مختل

وابستگی / بی‌کفایتی DI

میانگین ۵٫۸۰ از ۶ · ۵ پاسخ ۵ یا ۶

بی‌اعتمادی به کفایت شخصیاتکا به دیگران برای عملکردتردید در قضاوت و حل مسئله
وقتی طرحواره حرف می‌زند

«برای تصمیم‌ها و کارهای روزمره به تنهایی قابل اتکا نیستم.»

پاسخ احتمالی Healthy Adult

«می‌توانم کمک بگیرم بدون اینکه توان تصمیم و عمل خودم را واگذار کنم؛ مهارت و اعتماد با تجربه مستقل و تحمل خطا ساخته می‌شوند.»

هیجان‌های قابل بررسی

اضطراب هنگام تصمیم، تردید به خود، احساس درماندگی، ترس از اشتباه، آرامش موقت پس از گرفتن اطمینان

YSQ شدت یا حضور این هیجان‌ها را مستقیماً اندازه‌گیری نمی‌کند.
موقعیت‌های فعال‌کننده احتمالی
  • تصمیم روزمره بدون فرد راهنما
  • کار جدید یا موقعیت ناآشنا
  • نیاز به حل مسئله مستقل
  • نبود فردی که معمولاً از او کمک می‌گیرید
این موارد مثال‌اند، نه triggerهای اثبات‌شده شما.
تفکیک مهم:
  • وابستگی/بی‌کفایتی درباره عملکرد روزمره است؛ شکست درباره دستاورد در کار، تحصیل و موفقیت است.
سه مسیر مقابله‌ای ممکن

این سه سبک از نمره YSQ قابل تشخیص نیستند. کارت‌ها برای self-check هستند: در موقعیت واقعی خود ببینید کدام مسیر، اگر هرکدام، بیشتر شبیه رفتار شماست.

تسلیماگر پیام طرحواره را واقعیت بگیرم...

ممکن است زیاد سؤال کنید، تصمیم را به دیگران بسپارید، از مسئولیت مستقل کنار بکشید یا با اولین دشواری کمک بخواهید.

اجتناباگر نخواهم آن را احساس یا فعال کنم...

ممکن است از کارهای جدید، سفر مستقل، مسئولیت یا موقعیت‌هایی که نیاز به تصمیم شخصی دارند پرهیز کنید.

جبران افراطیاگر بخواهم خلاف آن را به‌طور افراطی ثابت کنم...

ممکن است به شکل ضد وابسته اصرار کنید همه چیز را تنها انجام دهید و حتی وقتی کمک سالم مفید است آن را رد کنید، در حالی که دروناً مضطرب هستید.

چرا ممکن است این پاسخ در کوتاه‌مدت جذاب باشد؟

سپردن تصمیم به دیگری اضطراب و مسئولیت فوری را کاهش می‌دهد؛ ضد وابستگی نیز حس کنترل می‌دهد.

ریسک تداوم در بلندمدت

هر دو حالت می‌توانند فرصت جمع‌آوری شواهد واقعی درباره توانایی مستقل و یادگیری از خطا را محدود کنند.

پنج جنبه‌ای که این نمره را ساخته‌اند

به‌جای بازنشر متن سؤال‌ها، موضوع هر گویه به‌صورت خلاصه نمایش داده می‌شود. پاسخ‌های ۵ و ۶ فقط به‌عنوان «تأیید قوی‌تر» برجسته می‌شوند و cutoff بالینی نیستند.

گویه ۷
تردید در توان اداره امور روزمره به تنهاییتقریباً درست
۵
گویه ۲۵
احساس وابستگی در کارهای روزمرهکاملاً درست
۶
گویه ۴۳
تردید بنیادی به قضاوت و عقل عملی خودکاملاً درست
۶
گویه ۶۱
ترس از تصمیم اشتباه هنگام اعتماد به قضاوت شخصیکاملاً درست
۶
گویه ۷۹
بی‌اعتمادی به توان حل مشکلات روزمرهکاملاً درست
۶
الگوی درونی پنج پاسخ: پنج پاسخ به هم نزدیک‌اند و پراکندگی کمی دارند.
فرضیه‌های رشدی، نه نتیجه آزمون
چه تجربه‌هایی گاهی با این طرحواره همراه می‌شوند؟
  • ممکن است با فرصت کمتر برای تجربه استقلال یا تصمیم‌گیری مستقل مرتبط باشد.
  • حمایت یا مداخله بیش از حد که فرصت تصمیم‌گیری و آزمون‌وخطا را کم کرده باشد
  • پیام‌های مکرر که کودک توان اداره امور را ندارد یا تصمیمش قابل اعتماد نیست
  • فرصت کم برای یادگیری مهارت‌های روزمره و تجربه موفقیت مستقل

YSQ-S3 درباره والدین، کودکی یا علت شکل‌گیری طرحواره سؤال مستقیم کافی ندارد؛ بنابراین هیچ‌کدام از موارد بالا را نمی‌توان فقط از این نمره به تاریخچه شما نسبت داد.

نقشه تغییر چهارمسیره

طرحواره‌درمانی فقط «فکر مثبت» نیست؛ تغییر پایدار معمولاً شناخت، هیجان، رفتار و رابطه را به هم وصل می‌کند.

شناختیبازبینی معنی و شواهد

چالش دادن پیش‌بینی «بدون کمک از پسش برنمی‌آیم» و حل مسئله مرحله‌به‌مرحله پیش از درخواست نظر دیگران.

رفتاریشکستن الگوی تکراری در عمل

تکالیف مستقل از آسان به دشوار، تصمیم‌های کوچک بدون اطمینان‌خواهی و مرور نتیجه برای ساخت تجربه کفایت.

تجربی / درمانگرمحورکار با هیجان، imagery یا mode work

در صورت تناسب، imagery درمانگرمحور می‌تواند بخش ترسیده را از Healthy Adult توانمند و مهارت‌آموز جدا کند.

بین‌فردیتمرین شکل سالم‌تر رابطه

تنظیم مرز کمک: درخواست حمایت وقتی واقعاً لازم است، بدون واگذار کردن دائمی تصمیم یا مسئولیت.

مرز ایمنی: در این طرحواره معمولاً راهبردهای شناختی و رفتاری محور اصلی‌اند؛ تمرین مستقل واقعی برای ساخت کفایت از صرف بینش مهم‌تر است.
بریدگی و طرد

محرومیت هیجانی ED

میانگین ۵ از ۶ · ۴ پاسخ ۵ یا ۶

محرومیت از مراقبت و گرمیمحرومیت از همدلی و فهمیده‌شدنمحرومیت از حفاظت و راهنمایی
وقتی طرحواره حرف می‌زند

«نیاز عاطفی من به اندازه کافی دیده، فهمیده یا حمایت نمی‌شود.»

پاسخ احتمالی Healthy Adult

«داشتن نیاز عاطفی طبیعی است؛ می‌توانم آن را روشن بیان کنم، دریافت حمایت را بپذیرم و محدودیت‌های واقع‌بینانه دیگران را هم ببینم.»

هیجان‌های قابل بررسی

تنهایی، احساس دیده‌نشدن، غم، رنجش، خشم در صورت برآورده‌نشدن نیاز

YSQ شدت یا حضور این هیجان‌ها را مستقیماً اندازه‌گیری نمی‌کند.
موقعیت‌های فعال‌کننده احتمالی
  • احساس شنیده‌نشدن در گفت‌وگویی مهم
  • کمبود توجه یا همدلی از فرد نزدیک
  • نیاز به راهنمایی یا حمایت و دریافت نکردن آن
این موارد مثال‌اند، نه triggerهای اثبات‌شده شما.
تفکیک مهم:
  • این طرحواره بیشتر درباره کمبود دریافت حمایت عاطفی است؛ رهاشدگی بیشتر درباره بی‌ثباتی و از دست دادن رابطه است.
سه مسیر مقابله‌ای ممکن

این سه سبک از نمره YSQ قابل تشخیص نیستند. کارت‌ها برای self-check هستند: در موقعیت واقعی خود ببینید کدام مسیر، اگر هرکدام، بیشتر شبیه رفتار شماست.

تسلیماگر پیام طرحواره را واقعیت بگیرم...

ممکن است نیازهای عاطفی را کم‌اهمیت بدانید، آن‌ها را درخواست نکنید یا روابط کم‌حمایت را تحمل کنید.

اجتناباگر نخواهم آن را احساس یا فعال کنم...

ممکن است از صمیمیت، درخواست کمک یا موقعیت‌هایی که نیازمندی هیجانی را آشکار می‌کنند فاصله بگیرید.

جبران افراطیاگر بخواهم خلاف آن را به‌طور افراطی ثابت کنم...

ممکن است نیاز را با مطالبه‌گری شدید، خشم، یا انتظار اینکه دیگری بدون درخواست متوجه شود پیگیری کنید.

چرا ممکن است این پاسخ در کوتاه‌مدت جذاب باشد؟

سکوت، فاصله گرفتن یا مطالبه شدید می‌تواند برای لحظه‌ای از آسیب‌پذیری یا ناامیدی محافظت کند.

ریسک تداوم در بلندمدت

این پاسخ‌ها ممکن است فرصت دریافت حمایت متعادل و تجربه رابطه‌ای متفاوت با انتظار محرومیت را کمتر کنند.

پنج جنبه‌ای که این نمره را ساخته‌اند

به‌جای بازنشر متن سؤال‌ها، موضوع هر گویه به‌صورت خلاصه نمایش داده می‌شود. پاسخ‌های ۵ و ۶ فقط به‌عنوان «تأیید قوی‌تر» برجسته می‌شوند و cutoff بالینی نیستند.

گویه ۱
کمبود حمایت و نگرانی عمیق دیگرانتقریباً درست
۵
گویه ۱۹
کمبود محبت و گرمی عاطفیکاملاً درست
۶
گویه ۳۷
ویژه و مهم نبودن برای دیگریتقریباً درست
۵
گویه ۵۵
شنیده و فهمیده نشدناندکی درست
۴
گویه ۷۳
کمبود راهنمایی و جهت‌دهی هنگام نیازتقریباً درست
۵
الگوی درونی پنج پاسخ: میان جنبه‌های مختلف این طرحواره مقداری تفاوت در میزان تأیید دیده می‌شود.
فرضیه‌های رشدی، نه نتیجه آزمون
چه تجربه‌هایی گاهی با این طرحواره همراه می‌شوند؟
  • در مدل طرحواره‌درمانی، این الگو ممکن است با تجربه‌هایی مرتبط باشد که در آن حمایت، همدلی یا راهنمایی کمتر از میزان مورد نیاز دریافت شده است.
  • این توضیح به معنی تعیین قطعی گذشته فرد نیست.
  • کمبود مکرر محبت، توجه یا مراقبت هیجانی
  • کمبود همدلی و فهمیده‌شدن

YSQ-S3 درباره والدین، کودکی یا علت شکل‌گیری طرحواره سؤال مستقیم کافی ندارد؛ بنابراین هیچ‌کدام از موارد بالا را نمی‌توان فقط از این نمره به تاریخچه شما نسبت داد.

نقشه تغییر چهارمسیره

طرحواره‌درمانی فقط «فکر مثبت» نیست؛ تغییر پایدار معمولاً شناخت، هیجان، رفتار و رابطه را به هم وصل می‌کند.

شناختیبازبینی معنی و شواهد

بررسی تفکر همه‌یا‌هیچ درباره مراقبت دیگران و دیدن درجات مختلف توجه، همدلی و حمایت.

رفتاریشکستن الگوی تکراری در عمل

درخواست یک نیاز عاطفی مشخص و مشاهده پاسخ واقعی طرف مقابل به جای پیش‌بینی آن.

تجربی / درمانگرمحورکار با هیجان، imagery یا mode work

در کار درمانگرمحور، شناسایی نیازهای برآورده‌نشده و تقویت صدای حمایتگر Healthy Adult می‌تواند مفید باشد.

بین‌فردیتمرین شکل سالم‌تر رابطه

انتخاب و تقویت روابطی که در آن‌ها امکان تبادل حمایت وجود دارد و تمرین بیان نیاز بدون سکوت یا انفجار.

مرز ایمنی: اگر این موضوع به خاطرات دردناک، غفلت یا آسیب شدید پیوند دارد، imagery عمیق بهتر است با درمانگر آموزش‌دیده انجام شود.
چرخه‌ای که ارزش ردیابی دارد

وابستگی / بی‌کفایتی

این نمودار رفتار شما را پیش‌بینی نمی‌کند؛ فقط نشان می‌دهد یک طرحواره در مدل نظری چگونه می‌تواند تداوم پیدا کند. مسیر واقعی باید از تجربه روزمره شما پر شود.

۱محرک احتمالی

تصمیم روزمره بدون فرد راهنما

←
۲پیام طرحواره

برای تصمیم‌ها و کارهای روزمره به تنهایی قابل اتکا نیستم.

←
۳هیجان قابل بررسی

اضطراب هنگام تصمیم

←
۴مسیر مقابله‌ای ممکن

تسلیم / اجتناب / جبران افراطی

کوتاه‌مدت

سپردن تصمیم به دیگری اضطراب و مسئولیت فوری را کاهش می‌دهد؛ ضد وابستگی نیز حس کنترل می‌دهد.

بلندمدت

هر دو حالت می‌توانند فرصت جمع‌آوری شواهد واقعی درباره توانایی مستقل و یادگیری از خطا را محدود کنند.

مسیر خروج برای آزمایش

«می‌توانم کمک بگیرم بدون اینکه توان تصمیم و عمل خودم را واگذار کنم؛ مهارت و اعتماد با تجربه مستقل و تحمل خطا ساخته می‌شوند.»

مرز علمی این گزارشMeasured ≠ Inferred

YSQ چه چیزی را مستقیماً به ما می‌دهد؟ میزان تأیید ۹۰ عبارت، نمره ۱۸ طرحواره، پنج خلاصه حوزه‌ای و الگوی پاسخ پنج گویه هر طرحواره.

چه چیزهایی از YSQ به‌تنهایی قابل تعیین نیست؟ trigger واقعی شما، سبک مقابله‌ای غالب، منشأ کودکی، خلق‌وخو، Schema Mode فعلی، خاطره مرکزی، کیفیت واقعی رابطه یا علت یک رفتار مشخص.

برای تکمیل فرمول‌بندی

چه موقعیتی معمولاً این الگو را روشن می‌کند؟

پاسخ مقابله‌ای

وقتی فعال می‌شود بیشتر کوتاه می‌آیم، دوری می‌کنم یا برعکسش را افراطی انجام می‌دهم؟

پیامد

این پاسخ در لحظه چه کمکی می‌کند و در بلندمدت چه هزینه‌ای دارد؟

تاریخچه

آیا تجربه‌ای در گذشته به ذهن می‌رسد که این الگو را قابل فهم‌تر کند؟ پاسخ دادن اختیاری است.

اگر پاسخ این سؤال‌ها برای شما مهم است، آن‌ها داده‌های فرمول‌بندی‌اند نه «نمره جدید». در درمان حرفه‌ای، تاریخچه زندگی، مشاهده رفتار، تجربه هیجانی، سبک‌های مقابله‌ای و رابطه درمانی برای اصلاح یا رد فرضیه‌های پرسشنامه استفاده می‌شوند.

فرضیه‌های ترکیبی قابل بررسی

وقتی چند طرحواره کنار هم قرار می‌گیرند

این بخش مقیاس رسمی YSQ نیست. قواعد فقط هم‌زمانی بعضی نمره‌ها را به فرضیه‌هایی برای خودشناسی یا گفت‌وگوی بالینی تبدیل می‌کنند و براساس قدرت نسبی همان نمره‌های این فرد مرتب می‌شوند.

فرضیه ترکیبی

کنترل برای کاهش عدم قطعیت

آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری ۵وابستگی / بی‌کفایتی ۵٫۸۰

ممکن است نیاز به اطمینان زیاد شود.

چرخه احتمالی: تحمل تدریجی عدم قطعیت می‌تواند انعطاف را افزایش دهد.
فرضیه ترکیبی

امنیت وابسته به حمایت دیگران

رهاشدگی / بی‌ثباتی ۴٫۲۰وابستگی / بی‌کفایتی ۵٫۸۰

ممکن است استقلال در بعضی موقعیت‌ها دشوارتر تجربه شود.

چرخه احتمالی: تجربه تصمیم‌گیری مستقل می‌تواند احساس توانمندی را افزایش دهد.
فرضیه ترکیبی

چرخه اطمینان‌خواهی رابطه‌ای

رهاشدگی / بی‌ثباتی ۴٫۲۰محرومیت هیجانی ۵

ممکن است فاصله یا کاهش ارتباط اهمیت هیجانی بیشتری پیدا کند.

چرخه احتمالی: تفکیک نشانه واقعی مشکل از نگرانی ذهنی اهمیت دارد.
فرضیه ترکیبی

پنهان کردن خود برای جلوگیری از قضاوت

نقص / شرم ۴٫۶۰انزوای اجتماعی / بیگانگی ۴٫۲۰

ممکن است ترس از دیده شدن باعث فاصله گرفتن شود.

چرخه احتمالی: ارتباط تدریجی و پذیرش خود اهمیت دارد.
فرضیه‌های رابطه‌ای قابل بررسی

این طرحواره‌ها در روابط نزدیک چگونه ممکن است با هم دیده شوند؟

این بخش درباره تجربه و تعامل احتمالی است؛ از روی پرسشنامه نمی‌توان کیفیت واقعی یک رابطه، نیت طرف مقابل یا سبک مقابله‌ای فرد را تعیین کرد.

فرضیه رابطه‌ای

انتظار قضاوت یا رد شدن

بی‌اعتمادی / بدرفتاری ۴٫۴۰نقص / شرم ۴٫۶۰

موضوع: پذیرفته شدن، اعتماد و تصویر فرد از ارزشمندی خود

ممکن است فرد در بعضی موقعیت‌های رابطه‌ای نسبت به انتقاد، قضاوت یا رد شدن حساس‌تر باشد.

چرخه احتمالی: انتظار قضاوت ممکن است باعث شود فرد کمتر خود واقعی‌اش را نشان دهد و فرصت تجربه پذیرش واقعی کمتر شود.
جهت سالم‌تر:
  • بررسی شواهد واقعی
  • جدا کردن اشتباه از ارزش شخصی
  • تمرین نشان دادن تدریجی خود
برای تأمل:
  • آیا قبل از دریافت بازخورد، نتیجه منفی را فرض می‌کنم؟
فرضیه رابطه‌ای

ترس از فاصله و دشواری در استقلال

رهاشدگی / بی‌ثباتی ۴٫۲۰وابستگی / بی‌کفایتی ۵٫۸۰

موضوع: تعادل میان نیاز به نزدیکی و احساس توانمندی مستقل

ممکن است نبود حمایت یا فاصله گرفتن فرد مهم، با احساس ناامنی بیشتری همراه شود.

چرخه احتمالی: گاهی جستجوی اطمینان بیشتر می‌تواند موقتاً اضطراب را کاهش دهد، اما فرصت تجربه استقلال را کمتر کند.
جهت سالم‌تر:
  • تقویت اعتماد به توانایی شخصی
  • حفظ ارتباط بدون از دست دادن استقلال
  • تمرین تصمیم‌گیری مستقل در موقعیت‌های کوچک
برای تأمل:
  • آیا نبود حضور دیگران را نشانه ناتوانی خودم می‌بینم؟
  • در چه زمینه‌هایی می‌توانم بیشتر به خودم اعتماد کنم؟
فرضیه رابطه‌ای

نیاز به امنیت و حمایت عاطفی

رهاشدگی / بی‌ثباتی ۴٫۲۰محرومیت هیجانی ۵

موضوع: امنیت عاطفی، دریافت حمایت و احساس قابل اتکا بودن رابطه

ممکن است در رابطه نزدیک، فاصله گرفتن، کاهش ارتباط یا احساس دریافت نکردن حمایت اهمیت بیشتری پیدا کند.

چرخه احتمالی: گاهی نگرانی درباره از دست دادن رابطه می‌تواند باعث افزایش نیاز به اطمینان شود؛ در حالی که بیان نکردن نیازهای هیجانی نیز ممکن است احساس دیده نشدن را بیشتر کند.
جهت سالم‌تر:
  • شناخت و بیان مستقیم نیازهای عاطفی
  • ایجاد تعادل بین صمیمیت و تحمل فاصله
  • بررسی تفاوت بین نشانه واقعی مشکل و نگرانی ذهنی
برای تأمل:
  • آیا انتظار دارم طرف مقابل بدون بیان کردن نیازهایم آن‌ها را متوجه شود؟
  • وقتی فاصله‌ای ایجاد می‌شود، چه برداشتی از آن دارم؟
فرضیه رابطه‌ای

نیاز به نزدیکی همراه با دشواری در بیان احساس

محرومیت هیجانی ۵بازداری هیجانی ۴

موضوع: فاصله میان نیازهای هیجانی و توانایی بیان آن‌ها

ممکن است فرد نیاز به نزدیکی داشته باشد اما بیان مستقیم احساسات یا درخواست حمایت برای او آسان نباشد.

چرخه احتمالی: وقتی احساسات کمتر بیان شوند، طرف مقابل نیز ممکن است کمتر از نیازهای فرد آگاه شود.
جهت سالم‌تر:
  • نام‌گذاری احساسات
  • تمرین بیان تدریجی آسیب‌پذیری
  • انتخاب موقعیت‌های امن برای گفتگو
برای تأمل:
  • کدام احساس‌ها برای بیان کردن سخت‌تر هستند؟
  • آیا منتظر می‌مانم دیگران خودشان متوجه نیازهای من شوند؟
برنامه شروع

دو تمرین اصلی + تمرین‌های تکمیلی

برای جلوگیری از پراکندگی، فقط دو تمرین به عنوان شروع اصلی پیشنهاد شده‌اند. چند تمرین دیگر به صورت تکمیلی آمده‌اند و لازم نیست همه آن‌ها هم‌زمان انجام شوند.

اولویت ۱
تمرین اصلی

ثبت شواهد توانمندی

چرا برای این پروفایل؟ نقص / شرم، شکست، وابستگی / بی‌کفایتی، ترس از فاصله و دشواری در استقلال
هدف

جایگزین کردن قضاوت کلی درباره ناتوانی با شواهد رفتاری مشخص.

چرا می‌تواند کمک‌کننده باشد؟

وقتی ذهن بیشتر نمونه‌های ناتوانی یا شکست را به خاطر می‌آورد، ثبت منظم رفتارهای مستقل و مهارت‌های واقعی می‌تواند تصویر متعادل‌تری ایجاد کند.

مدت پیشنهادی

۱۴ روز

روش اجرا

در پایان هر روز سه نمونه کوچک از کارهایی را که انجام داده‌اید یا مهارتی را که به کار برده‌اید ثبت کنید.

مراحل
  1. کار یا مسئله‌ای را که با آن روبه‌رو شدید بنویسید.
  2. مشخص کنید کدام بخش را خودتان مدیریت کردید.
  3. اگر کمک گرفتید، سهم توانایی خودتان و سهم کمک را جدا کنید.
  4. یک مهارت قابل رشد برای دفعه بعد مشخص کنید.
موانع رایج
  • نادیده گرفتن موفقیت‌های کوچک
  • تبدیل نیاز به یادگیری به برچسب «بی‌کفایتی»
بعد از تمرین از خودتان بپرسید
  • اگر فقط رفتارهای قابل مشاهده را ببینم، چه شواهدی از توانمندی خودم دارم؟
گام بعدی

از شواهد ثبت‌شده برای انتخاب یک چالش کوچک و قابل سنجش استفاده کنید.

اولویت ۲
تمرین اصلی

بازنویسی گفت‌وگوی سختگیرانه با خود

چرا برای این پروفایل؟ نقص / شرم، معیارهای سرسختانه، تنبیه‌گری، پنهان کردن خود برای جلوگیری از قضاوت
هدف

ایجاد فاصله میان اشتباه کردن و ارزش شخصی.

چرا می‌تواند کمک‌کننده باشد؟

خودسرزنشی شدید معمولاً به تغییر پایدار کمک نمی‌کند. نگاه متعادل‌تر می‌تواند امکان یادگیری از اشتباه را بیشتر کند.

مدت پیشنهادی

۷ روز

روش اجرا

هر بار که متوجه شدید با خودتان سختگیرانه صحبت می‌کنید، همان موقعیت را با زبان یک دوست حمایتگر بازنویسی کنید.

مراحل
  1. جمله سختگیرانه خود را ثبت کنید.
  2. احساس پشت آن را مشخص کنید.
  3. یک پاسخ مهربانانه اما واقع‌بینانه بنویسید.
  4. یک اقدام کوچک برای بهبود انتخاب کنید.
موانع رایج
  • اشتباه گرفتن مهربانی با بی‌مسئولیتی
بعد از تمرین از خودتان بپرسید
  • اگر دوست من همین اشتباه را انجام می‌داد، چگونه با او صحبت می‌کردم؟
گام بعدی

این شیوه را در موقعیت‌هایی که بیشتر خودتان را قضاوت می‌کنید تمرین کنید.

در صورت نیاز

تمرین‌های تکمیلی

تمرین تکمیلی

تمرین تحمل عدم قطعیت

افزایش توانایی ماندن در موقعیت‌هایی که نتیجه کاملاً مشخص نیست.

ارتباط با پروفایل: رهاشدگی / بی‌ثباتی، آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری، منفی‌گرایی / بدبینی، وابستگی / بی‌کفایتی۱۴ روز
تمرین تکمیلی

آزمایش اعتماد تدریجی

بررسی تفاوت بین احتیاط سالم و انتظار قطعی آسیب.

ارتباط با پروفایل: رهاشدگی / بی‌ثباتی، بی‌اعتمادی / بدرفتاری، انتظار قضاوت یا رد شدن، نیاز به امنیت و حمایت عاطفی۲ هفته
تمرین تکمیلی

بیان امن احساسات

تمرین شناخت و بیان تدریجی احساسات در موقعیت‌های امن.

ارتباط با پروفایل: محرومیت هیجانی، بازداری هیجانی، بی‌اعتمادی / بدرفتاری، نیاز به نزدیکی همراه با دشواری در بیان احساس۱۴ روز
توضیح جزءبه‌جزء

معنای طرحواره‌ها در پاسخ‌های شما

طرحواره‌های برجسته‌تر نسبی با توضیح کامل‌تر آمده‌اند؛ سایر طرحواره‌ها به شکل فشرده مرور می‌شوند تا گزارش روی مهم‌ترین الگوهای همین پروفایل تمرکز بیشتری داشته باشد.

تمرکز اصلی

طرحواره‌های برجسته‌تر نسبی

خودگردانی و عملکرد مختل

وابستگی / بی‌کفایتی DI

۵٫۸۰از ۶
از سطوح برجسته‌تر نسبی این پروفایل
این طرحواره درباره چیست؟

تردید در توانایی اداره مسئولیت‌ها، تصمیم‌ها و مسائل روزمره بدون اتکای زیاد به دیگران.

وضعیت پاسخ‌های شما

از ۵ گویه، ۵ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است. این جایگاه فقط مقایسه‌ای و درون‌فردی است و cutoff بالینی محسوب نمی‌شود.

معنی احتمالی آن

فعال بودن این الگو می‌تواند اعتماد به قضاوت شخصی را کاهش دهد و درخواست اطمینان یا کمک را حتی برای کارهایی که فرد توان انجامشان را دارد افزایش دهد.

یک جهت برای بررسی

یک تصمیم روزمره کم‌خطر را بدون گرفتن تأیید چندباره انجام دهید؛ بعد نتیجه را بررسی کنید تا ارزیابی توانایی بر اساس تجربه واقعی به‌روز شود.

بریدگی و طرد

محرومیت هیجانی ED

۵از ۶
از سطوح برجسته‌تر نسبی این پروفایل
این طرحواره درباره چیست؟

انتظار اینکه نیازهای عاطفی مهم مانند توجه، همدلی، حمایت، درک شدن یا راهنمایی به اندازه کافی از سوی دیگران دریافت نشود.

وضعیت پاسخ‌های شما

از ۵ گویه، ۴ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است. این جایگاه فقط مقایسه‌ای و درون‌فردی است و cutoff بالینی محسوب نمی‌شود.

معنی احتمالی آن

وقتی این الگو فعال می‌شود، فرد ممکن است حتی در یک رابطه موجود هم احساس کند نیازهای عاطفی‌اش دیده یا فهمیده نمی‌شوند، یا درخواست حمایت برایش دشوار باشد.

یک جهت برای بررسی

یک نیاز عاطفی مشخص را به زبان رفتاری و قابل درخواست تعریف کنید؛ مثلاً «وقتی ناراحتم ده دقیقه فقط به حرفم گوش بده» به جای انتظار کلی برای اینکه دیگری خودش متوجه شود.

خودگردانی و عملکرد مختل

شکست FA

۵از ۶
از سطوح برجسته‌تر نسبی این پروفایل
این طرحواره درباره چیست؟

انتظار شکست یا احساس پایین‌تر بودن از دیگران در زمینه‌هایی مانند تحصیل، کار، مهارت و دستیابی به هدف.

وضعیت پاسخ‌های شما

از ۵ گویه، ۴ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است. این جایگاه فقط مقایسه‌ای و درون‌فردی است و cutoff بالینی محسوب نمی‌شود.

معنی احتمالی آن

این الگو ممکن است باعث شود موفقیت‌ها کم‌اهمیت و ناتوانی‌ها پررنگ دیده شوند یا فرد پیش از امتحان کردن، نتیجه را شکست فرض کند.

یک جهت برای بررسی

برای یک هدف فعلی، شواهد «توانایی» و «نیاز به یادگیری» را جدا کنید و هدف را به یک گام کوچک قابل سنجش تبدیل کنید تا ارزیابی بر اساس عملکرد واقعی باشد.

خودگردانی و عملکرد مختل

آسیب‌پذیری نسبت به ضرر یا بیماری VU

۵از ۶
از سطوح برجسته‌تر نسبی این پروفایل
این طرحواره درباره چیست؟

نگرانی افراطی از وقوع فاجعه‌هایی مانند بیماری جدی، حادثه، آسیب، ورشکستگی یا از دست دادن کنترل.

وضعیت پاسخ‌های شما

از ۵ گویه، ۴ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است. این جایگاه فقط مقایسه‌ای و درون‌فردی است و cutoff بالینی محسوب نمی‌شود.

معنی احتمالی آن

این الگو می‌تواند ذهن را روی احتمال‌های خطرناک نگه دارد، حتی وقتی احتمال واقعی یا شواهد موجود محدود است. این پرسشنامه جای ارزیابی پزشکی یا ایمنی واقعی را نمی‌گیرد.

یک جهت برای بررسی

برای نگرانی مشخص، دو ستون «کار پیشگیرانه قابل انجام» و «بخش خارج از کنترل من» بنویسید؛ اقدام لازم را انجام دهید و از بررسی مکرر بخش دوم فاصله بگیرید.

مرور فشرده

سایر طرحواره‌های پروفایل

بریدگی و طرد

نقص / شرم DS

۴٫۶۰/۶
میان سایر نمره‌ها

احساس عمیق نقص، دوست‌داشتنی نبودن یا شرم از جنبه‌هایی از خود، همراه با نگرانی از اینکه شناخت نزدیک‌تر دیگران به طرد منجر شود.

از ۵ گویه، ۳ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: وقتی زبان ذهن از «من اشتباه کردم» به «من خرابم» تغییر می‌کند، جمله را دوباره در سطح رفتار بنویسید و فقط درباره همان رفتار مشخص قضاوت کنید.
بریدگی و طرد

بی‌اعتمادی / بدرفتاری MA

۴٫۴۰/۶
میان سایر نمره‌ها

انتظار اینکه دیگران ممکن است سوءاستفاده کنند، فریب دهند، تحقیر کنند، خیانت کنند یا عمداً آسیب برسانند.

از ۵ گویه، ۳ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: اعتماد را صفر و یک نبینید. در روابط امن، اعتماد را در گام‌های کوچک و قابل ارزیابی بسازید و همزمان مرزهای روشن برای رفتارهای واقعاً آسیب‌زا نگه دارید.
بریدگی و طرد

رهاشدگی / بی‌ثباتی AB

۴٫۲۰/۶
میان سایر نمره‌ها

انتظار بی‌ثباتی روابط مهم و نگرانی از اینکه افراد نزدیک از دست بروند، دور شوند یا نتوان روی تداوم حضورشان حساب کرد.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: وقتی ترس از دست دادن فعال می‌شود، ابتدا «اتفاق مشاهده‌شده» را از «پیش‌بینی ذهنی درباره ترک شدن» جدا بنویسید و بعد درباره نیازتان مستقیم‌تر گفت‌وگو کنید.
بریدگی و طرد

انزوای اجتماعی / بیگانگی SI

۴٫۲۰/۶
میان سایر نمره‌ها

احساس متفاوت بودن، تعلق نداشتن یا بیرون ماندن از گروه‌ها و شبکه‌های اجتماعی.

از ۵ گویه، ۳ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: به جای هدف بزرگ «اجتماعی‌تر شدن»، یک محیط یا گروه کوچک پیدا کنید که اشتراک واقعی بیشتری با علایق شما دارد و فقط یک تعامل کوتاه و مشخص را امتحان کنید.
گوش‌به‌زنگی بیش از حد و بازداری

تنبیه‌گری PU

۴٫۲۰/۶
میان سایر نمره‌ها

باور به اینکه اشتباه‌ها باید با مجازات سخت پاسخ داده شوند و بخشش یا در نظر گرفتن شرایط و محدودیت‌های انسانی دشوار باشد.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: بعد از یک اشتباه، به جای سؤال «چطور خودم را تنبیه کنم؟» سه سؤال بنویسید: چه شد؟ مسئولیت من چیست؟ چه جبرانی یا تغییری احتمال تکرار را کم می‌کند؟
خودگردانی و عملکرد مختل

خود تحول‌نیافته / درهم‌تنیدگی EU

۴/۶
میان سایر نمره‌ها

مرز کم‌رنگ میان هویت فرد و افراد بسیار نزدیک، همراه با دشواری در تجربه استقلال، ترجیحات یا مسیر شخصی جداگانه.

از ۵ گویه، ۱ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: یک ترجیح کوچک شخصی را که واقعاً متعلق به خودتان است مشخص کنید و بدون تبدیل آن به تعارض، مسئولیت انتخاب همان ترجیح را بر عهده بگیرید.
دیگرجهت‌مندی

اطاعت SB

۴/۶
میان سایر نمره‌ها

کنار گذاشتن خواسته، نظر یا هیجان خود برای جلوگیری از خشم، طرد، تلافی یا تعارض با دیگران.

از ۵ گویه، ۳ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: در یک موقعیت کم‌خطر، ترجیح خود را با یک جمله کوتاه و محترمانه بیان کنید؛ هدف تمرین «داشتن صدا» است، نه بردن بحث.
گوش‌به‌زنگی بیش از حد و بازداری

بازداری هیجانی EI

۴/۶
میان سایر نمره‌ها

مهار زیاد احساسات، صمیمیت، بازیگوشی یا بیان هیجان برای حفظ کنترل، جلوگیری از شرمندگی یا پیشگیری از واکنش منفی دیگران.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: در یک رابطه امن، به جای بیان همه‌چیز، فقط یک احساس مشخص را نام‌گذاری کنید: «الان ناراحتم»، «نگرانم» یا «از این اتفاق خوشحال شدم».
گوش‌به‌زنگی بیش از حد و بازداری

معیارهای سرسختانه / عیب‌جویی افراطی US

۴/۶
میان سایر نمره‌ها

فشار درونی برای رسیدن به استانداردهای بسیار بالا، بی‌نقص بودن، عملکرد مداوم یا جلوگیری از اشتباه.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: برای یک کار کم‌اهمیت از قبل معیار «به اندازه کافی خوب» تعریف کنید و پس از رسیدن به همان معیار، عمداً کار را متوقف کنید.
گوش‌به‌زنگی بیش از حد و بازداری

منفی‌گرایی / بدبینی NP

۴/۶
میان سایر نمره‌ها

تمرکز پایدار بر احتمال خطا، شکست، زیان و پیامدهای منفی، حتی وقتی جنبه‌های مثبت یا خنثی نیز در موقعیت وجود دارند.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: برای یک نگرانی، علاوه بر بدترین سناریو، محتمل‌ترین سناریو و شواهدی که از نتیجه خنثی یا مثبت حمایت می‌کنند نیز بنویسید.
دیگرجهت‌مندی

ایثار / خودقربانی‌گری SS

۳٫۸۰/۶
میان سایر نمره‌ها

تمرکز زیاد بر نیازها و مشکلات دیگران، گاهی تا جایی که نیازهای شخصی مرتب عقب بیفتند یا رسیدگی به خود با احساس گناه همراه شود.

از ۵ گویه، ۱ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: پیش از پذیرفتن یک کمک یا مسئولیت جدید، از خود بپرسید «آیا ظرفیت واقعی دارم؟» و یک زمان مشخص برای نیاز یا استراحت خود نیز در برنامه بگذارید.
دیگرجهت‌مندی

تأییدجویی / جلب توجه AS

۳٫۶۰/۶
میان سایر نمره‌ها

وابستگی پررنگ احساس ارزشمندی یا جهت تصمیم‌ها به تأیید، تحسین، توجه، موفقیت قابل مشاهده یا جایگاه اجتماعی.

از ۵ گویه، ۰ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: یک تصمیم کم‌خطر را بر اساس ارزش یا ترجیح شخصی خود بگیرید و برای مدتی کوتاه عمداً دنبال بازخورد یا تأیید دیگران نروید.
حد و مرزهای مختل

خویشتن‌داری / خودانضباطی ناکافی IS

۳٫۴۰/۶
پایین‌تر نسبی

دشواری در تحمل ناکامی، انجام کارهای خسته‌کننده، پیگیری تصمیم‌ها یا به‌تعویق انداختن لذت فوری برای هدف بلندمدت.

از ۵ گویه، ۱ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: برای یک کار ناخوشایند، هدف را فقط «شروع ده‌دقیقه‌ای» بگذارید و پاداش کوتاه را بعد از همان بازه قرار دهید؛ تمرکز روی تداوم کوچک است.
حد و مرزهای مختل

استحقاق / بزرگ‌منشی ET

۳٫۲۰/۶
پایین‌تر نسبی

احساس استحقاق ویژه، دشواری در پذیرش بعضی محدودیت‌های متقابل یا کم‌اهمیت شدن نیاز و حق دیگران در مقایسه با خواسته خود.

از ۵ گویه، ۲ مورد با گزینه ۵ یا ۶ تأیید شده است.

برای بررسی: در یک تعارض روزمره، قبل از دفاع از خواسته خود، حق و نیاز طرف مقابل را هم در یک جمله دقیق صورت‌بندی کنید و بعد دنبال راه‌حل دوطرفه بگردید.
چگونه این گزارش را بخوانید؟ YSQ-S3 یک پرسشنامه خودگزارشی است. شرایط فعلی، رویدادهای اخیر و سبک پاسخ‌دهی می‌توانند بر نتیجه اثر بگذارند. این ابزار به‌تنهایی سبک‌های مقابله‌ای، محرک‌های دقیق، تاریخچه رشد یا کیفیت واقعی روابط را اندازه‌گیری نمی‌کند؛ بنابراین بخش‌های ترکیبی و رابطه‌ای «فرضیه‌های قابل بررسی» هستند. اگر نتیجه برای شما مهم یا ناراحت‌کننده است، بررسی آن همراه با تاریخچه زندگی و ارزیابی روان‌شناس معنای دقیق‌تری پیدا می‌کند. همه متن‌های این گزارش با قواعد ثابت از پیش نوشته‌شده تولید می‌شوند و هیچ سرویس هوش مصنوعی خارجی در زمان گزارش فراخوانی نمی‌شود.